🤫 จิตวิทยาบุคลิกภาพที่ถูกมองข้าม: Type C คือใคร?

🤫 จิตวิทยาบุคลิกภาพที่ถูกมองข้าม:

Type C คือใคร?

     สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้ AORii - ออริ ได้ไปอ่านบทความที่น่าสนใจจากเว็บไซต์ Psychology Today ที่ว่าด้วยเรื่องของ ทฤษฎีบุคลิกภาพ (Personality Theory) เขียนโดยนักให้คำปรึกษาทางคลินิก Claudia Skowron ซึ่งทุกคนอาจจะคุ้นเคยกับ Type A (คนมุ่งมั่น) และ Type B (คนสบาย ๆ) อยู่แล้ว

     แต่สิ่งที่น่าสนใจคือ บทความนี้ได้ชี้ให้เห็นถึงบุคลิกภาพที่สามที่ซ่อนตัวอยู่เงียบ ๆ นั่นคือ บุคลิกภาพแบบ Type C — บุคคลที่ดูสงบ เยือกเย็น หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่กลับแบกรับความเครียดทางอารมณ์ไว้มากกว่าใคร ๆ

📌 จะรู้เรื่อง Type C ไปทำไม? เกี่ยวกับตัวคุณยังไง?

     หลายคนอาจคิดว่าเรื่องบุคลิกภาพเป็นเรื่องห่างไกล แต่เรื่องราวของ Type C นั้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณโดยตรง:

• ตัวคุณเองเป็น Type C: คุณอาจเป็นคนที่ต้อง "เก็บ" ความรู้สึกไว้ข้างในตลอดเวลา และกำลังแบกรับภาระที่มองไม่เห็นอยู่เงียบ ๆ
• คนที่คุณรักเป็น Type C: คุณจะได้เข้าใจว่าทำไมเพื่อนร่วมงาน, คู่รัก, หรือคนในครอบครัวที่ดูใจเย็นและพึ่งพาได้มากที่สุด ถึงต้องเผชิญกับ ความเครียดภายในเรื้อรัง และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว
• เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า: บทความนี้จะเปิดเผยว่าการ "เก็บกดอารมณ์" นั้นส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร และเราจะมีวิธี "ปล่อยเชือกที่มัดใจ" ออกจากวัฏจักรความเงียบได้อย่างไรบ้าง

     ถ้าคุณพร้อมที่จะเข้าใจบุคลิกภาพที่ทรงอิทธิพลที่สุดในความเงียบนี้ และค้นพบวิธีดูแลตัวเองและคนที่คุณรักอย่างแท้จริง มาร่วมทำความรู้จักกับ Type C ไปด้วยกันเลยค่ะ!

🎭 Type C: บุคลิกภาพที่ไม่มีใครพูดถึง

     โดยทั่วไปแล้ว Type A ถูกมองว่าเป็นพวกที่ขับเคลื่อนด้วยความสำเร็จ มีความทะเยอทะยานและแข่งขันสูง ในขณะที่ Type B ถูกมองว่าเป็นคู่ตรงข้ามที่ผ่อนคลาย ยืดหยุ่น และปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปตามครรลอง

     แต่บุคลิกภาพแบบ Type C ที่ถูกซ่อนอยู่ระหว่างกลางนี้ กลับเป็นแบบแผนที่หลายคนอาจรู้สึกเชื่อมโยงด้วยมากที่สุด ลักษณะเด่นของ Type C คือ:

• หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง (Conflict-Avoiding)
• คิดถึงคนอื่นมากเกินไป (Hyper-thoughtful)
• เก็บกดทางอารมณ์ (Emotionally Restrained)

     คนกลุ่มนี้มักจะกลมกลืนไปกับฉากหลัง แต่ภายในกลับพายุหมุนลูกใหญ่ซ่อนอยู่ใต้พื้นผิว พวกเขาดูสงบต่างจากความเข้มข้นของ Type A แต่ก็ไม่ได้สงบอย่างแท้จริงเหมือน Type B

ลักษณะสำคัญของบุคลิกภาพ Type C

งานวิจัยโดย Rymarczyk และคณะ (2020) เสนอว่า Type C ประกอบด้วยสองส่วนหลัก:

1. ความอ่อนน้อมยอมตาม (Submissiveness)

เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น (Interpersonal) พวกเขามีแนวโน้มที่จะ:

• หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
• เป็น "คนเอาใจคนอื่น" (People-pleaser)
• เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากเกินไป
• ไม่สามารถปฏิเสธ หรือมีปัญหาในการยืนยันความต้องการของตนเอง

2. การจำกัดการแสดงออกทางอารมณ์ (Restricted Affectivity)

เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ (Intrapersonal) พวกเขามีแนวโน้มที่จะ:

• เก็บกดอารมณ์ โดยเฉพาะ ความโกรธ
• ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริง
• พบว่าเป็นการยากที่จะแสดงความรู้สึกหรือความทุกข์ใจ
• เก็บงำอารมณ์ไว้ภายใน

กล่าวโดยสรุป Type C ไม่ใช่แค่ลักษณะเดียว แต่เป็นการรวมกันระหว่าง วิธีการปฏิบัติต่อผู้อื่น และ วิธีการปฏิบัติต่อตนเอง

🎁 พรและภาระของการเป็น Type C

เช่นเดียวกับบุคลิกภาพอื่น ๆ Type C ก็มีจุดแข็งที่โดดเด่น ซึ่งส่วนใหญ่มาจากการ "คิดถึงคนอื่นมากเกินไป" และ "ใส่ใจรายละเอียด"

จุดแข็ง (The Blessing)

• ความน่าเชื่อถือสูง: พวกเขาพึ่งพาได้มาก
• ยอดเยี่ยมในการวางแผนและการจัดการรายละเอียด: ทำงานได้อย่างรอบคอบ
• ความสงบภายใต้แรงกดดัน: สามารถรักษาความเยือกเย็นได้เสมอ
• ความจงรักภักดี: ซื่อสัตย์ต่อผู้อื่นมาก (บางครั้งมากเกินไป)

ตัวอย่าง: นักวางแผนงานแต่งงานที่เป็น Type C จะเป็นเลิศในหน้าที่ เพราะพวกเขาสามารถควบคุมตารางเวลาได้อย่างละเอียด และยังคงความสงบแม้เกิดปัญหา แต่ลักษณะเหล่านี้กลับกลายเป็นภัยต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว เมื่อพวกเขาไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเอง หรือถูกผู้อื่นเอาเปรียบได้ง่าย

ภาระที่ซ่อนเร้นและผลกระทบต่อสุขภาพ (The Burden)

     สิ่งที่น่าสนใจและเป็นประเด็นที่นักวิจัยถกเถียงกันมานาน คือความสัมพันธ์ระหว่างบุคลิกภาพกับความเสี่ยงด้านสุขภาพ ในขณะที่งานวิจัยบางส่วนพบว่า Type A มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

Type C ก็แบกรับภาระทางอารมณ์และสรีรวิทยาที่มักถูกมองข้ามและสะสมมานานหลายปีก่อนที่จะแสดงอาการออกมา

• ความเครียดภายในเรื้อรัง: การเก็บกดอารมณ์, การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง และการปิดปากเงียบตัวเอง ทำให้เกิด ความเครียดภายในเรื้อรัง ที่ค่อย ๆ สะสม
• ความเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง: นักวิจัยบางคนถึงกับเสนอว่า Type C อาจย่อมาจาก "Type: Cancer" (บุคลิกภาพที่มีความสัมพันธ์กับมะเร็ง) ซึ่งเป็นแนวคิดที่เรียบง่ายเกินไป แต่ก็มีการตั้งข้อสังเกตว่า ผู้ที่เก็บกดความโกรธ ความกลัว และความทุกข์อย่างต่อเนื่อง มีแนวโน้มที่ระบบการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายจะทำงานผิดปกติไป

     กล่าวโดยย่อคือ พฤติกรรมทางอารมณ์ที่ช่วยให้ Type C รักษาสันติภาพภายนอก อาจกำลังบ่อนทำลายสุขภาพของพวกเขาจากภายในอย่างเงียบ ๆ

🗝️ การก้าวข้ามวัฏจักรแห่งการเก็บกด

     ถึงแม้ว่าลักษณะของ Type C จะนำไปสู่ความเสี่ยงทางอารมณ์และร่างกายที่ซ่อนอยู่ แต่รูปแบบเหล่านี้ ไม่สามารถแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงได้ อย่างถาวร เพียงแต่ต้องอาศัยการเรียนรู้และฝึกฝน

     เช่นเดียวกับที่ Type A สามารถเรียนรู้ที่จะตั้งขอบเขต หรือ Type B ต้องเรียนรู้เรื่องวินัย คนที่มีแนวโน้มเป็น Type C ก็สามารถเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดและการแสดงอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น:

• ฝึกพูดคำว่า "ไม่" โดยไม่จำเป็นต้องขอโทษ
• กล้าที่จะเข้าร่วมการสนทนาทางอารมณ์
• ท้าทายความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง

     การแสดงออกทางอารมณ์อย่างเปิดเผยได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางจิตวิทยาว่าช่วย ลดความเครียดทางสรีรวิทยา และ ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ได้

     สำหรับ Type C เส้นทางการเยียวยาไม่ใช่การกลายเป็นคนที่เสียงดังหรือก้าวร้าวขึ้น แต่มันคือการเรียนรู้ที่จะ "ใช้พื้นที่ของตนเอง", ยืนหยัดเพื่อตนเอง, และตระหนักว่า ความต้องการของพวกเขาสำคัญเท่าเทียมกับความต้องการของผู้อื่น

     ในโลกที่มักจะชื่นชมความทะเยอทะยานที่เสียงดัง หรือความสงบที่ง่ายดาย ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาใส่ใจบุคลิกภาพที่เราได้ยินเสียงน้อยที่สุดอย่าง Type C ค่ะ