อากาศหนาวทำให้อ้วนขึ้น น้ำหนักเฉลี่ยเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุด ฉะนั้นอยากขี้เกียจ ประโยชน์ที่ควรออกกำลังกายในหน้าหนาว

ในช่วงฤดูหนาวการได้รับแสงแดดน้อยลง ทำให้ระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินลดลง ลักษณะอาการจะคล้ายคลึงกับการจำศีลของสัตว์ เมื่ออุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น หมีสีน้ำตาล กระรอกดิน รวมถึงสัตว์ชนิดอื่น ๆ จะหลีกเลี่ยงฤดูหนาวด้วยการงีบหลับนาน ๆ เพื่อประหยัดพลังงานในช่วงเวลาของปีที่มีอาหารไม่เพียงพอ

ฤดูหนาวจึงเป็นฤดูกาลที่หลายคนมักจะอ้วนขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ‘ฤดูหนาวเป็นช่วงที่คนควบคุมอาหารได้แย่ที่สุด และ มีน้ำหนักเฉลี่ยเพิ่มขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุดอยู่ที่ประมาณ 0.5 ถึง 1.3 กิโลกรัม  เพราะการออกกำลังกายในฤดูหนาวค่อนข้างลำบาก’ บรรยากาศอึมครึม ไร้แสงอาทิตย์ มักจะทำให้เกิดความรู้สึกเงียบเหงา อ้างว้าง รู้สึกเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี อาจส่งผลต่อแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่อยากไปออกกำลังกาย อยากกินอาหารฟาสต์ฟู้ดมากกว่าปกติเพื่อเพิ่มพลังงาน กมูกระทะย่างร้อน ๆ หรือ นอนทั้งวันไม่ต้องทำอะไร

ฤดูหนาวที่อากาศเย็น หลายคนอาจคิดว่าการออกกำลังกาย คงไม่เกิดการเผาผลาญที่ดีเท่าไหร่นัก แต่หารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายในช่วงหน้าหนาวให้ผลดีมากกว่าที่คิด

1.ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้นาน ในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ย่อมรู้สึกเย็นจนไม่อยากทำอะไร แต่ความจริงนั้นควรลุกขึ้นมาสร้างความอบอุ่นให้ตัวเอง ด้วยการออกกำลังกาย วันไหนไม่อยากออกเยอะสามารถออกแบบเบา ๆ พอให้เลือดได้สูบฉีดบ้าง ข้อดีคือช่วยให้ร่างกายทนต่อความหนาวได้ดีขึ้น

2.เบิร์นไขมันได้ดีกว่า ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลรูปร่างสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างมาก เนื่องจากในช่วงหน้าหนาว ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีกว่าปกติ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ผลที่ตามมาคือ ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นนั่นเอง

3.อากาศเย็นทำให้ออกกำลังได้สบายขึ้น หนึ่งในข้ออ้างสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังคือ สภาพอากาศที่ร้อน หลายคนจึงชอบเข้าฟิตเนสที่ติดแอร์เย็น ๆ  ในช่วงหน้าหนาวนั้นไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสห้องแอร์เพื่อหนีร้อน แต่สามารถออกกำลังที่ไหนก็ได้ ช่วยให้สบายตัวได้เหมือนกัน

4.แสงแดดไม่แรงเกินไป ในช่วงหน้าหนาวเหมาะกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะไม่ร้อนจนเกินไปเหมือนในฤดูอื่น ทำให้ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดที่เพียงพอ ช่วยกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกส่วนต่าง ๆ แข็งแรง แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรออกไปวิ่งตอนแดดแรง ควรออกกำลังกายในช่วงแสงแดดยามเช้า หรือ ยามเย็น