Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 วิธีกิน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น

โพสท์โดย thebussaba

วิธีที่ 1 กินบ่อยแต่แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ

การกินอาหารวันละ 4-6 มื้อ (จากปกติ 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น) จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายตลอดทั้งวันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น โดยการแบ่งนั้นให้แบ่งจากปกติ 3 มื้อใหญ่ๆ เป็น 6 มื้อเล็กๆ และแบ่งสัดส่วนในการกินแต่ละมื้อเท่าๆ กัน

วิธีที่ 2 ห้ามอดมื้อเช้า

สำหรับคนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายของคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อที่จะทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมง ดังนั้นการอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบสงวนพลังงานโดยการลดอัตราการเผาผลาญ อาหารเช้าที่มีคุณภาพ ได้แก่ ข้าว(ซ้อมมื้อ) ต้มเครื่อง หรือขนมปังไข่ดาว

วิธีที่ 3 เพิ่มอาหารจากโปรตีน

โดยปกติอาหารจะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญหลังจากที่กินเข้าไปแล้ว 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ทำงานได้ดีที่สุด ฉะนั้นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจึงทำให้การเผาผลาญทำงานำได้ดีกว่าแต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนที่สรุปว่า อาหารชนิดใดจะมีผลพิเศษในการเพิ่มระบบเผาผลาญ

วิธีที่ 4 เติมเครื่องเทศรสเผ็ด

พริกหรืออาหารรสจัดสามารถเพิ่มระบบเผาเผลาญได้ 20% เป็นเวลาถึง 30 นาที (พริกสีแดงช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะเมื่อกินอาหารที่มีไขมันสูง)

วิธีที่ 5 ดื่มน้ำตลอดวัน

น้ำเป็นสารอาหารสำคัญอย่างหนึ่ง หากดื่มน้ำน้อยไป ระบบเผาผลาญในร่างกายจะลดลงเหมือนขาดสารอาหาร การดื่มน้ำเย็นๆ จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญได้เล็กน้อย

วิธีที่ 6 เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน

สำหรับข้อสุดท้ายนี้ห้ามพลาดเลยสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก การกินของหวานมากๆ ช่วยส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญเก็บสะสมไขมันมากกว่าการเผาผลาญไขมันออกไปใช้

วิธีที่ 7 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ แต่ถ้าใครที่ไม่มีเวลาดูแลเรื่องอาหารการกิน ก็ลองหาวิตามินรวม หรืออาหารเสริมที่มีวิตามินเกลือแร่ มากินเพื่อช่วยให้ร่างกายเราเบิร์นแคลอรี่ให้ดีขึ้นได้ เช่น การดื่มผงชงเบอร์น่า1000 การกินวิตามินรวม
เป็นต้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
thebussaba's profile


โพสท์โดย: thebussaba
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: สามีชื่อจางกึนซอก, zerotype, Thorsten, newwin, Baba Bobo
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ครูไพบูลย์ อวดหุ่น "ลุคตรุษจีน" ชาวเน็ตแห่เม้นหล่อที่สุดแคปชั่นตรุษจีนอ่อยๆ 2568 แคปชั่นอาหมวย อ่อยๆ ต้อนรับตรุษจีนแก๊งลูกคุณหนูขอชี้แจง Five m เหตุผลที่พวกผมต้องทำร้ายร่างกายชาวบ้านสว.เสนอประหารชีวิตนักโทษยาเสพติด!ถ่ายทอดสดออกอากาศ!หวยล่างหางเดียว 1-02-68ราชทัณฑ์ปฏิเสธข่าวลือ 'กันต์ กันตถาวร' จบชีวิต ยันไม่เป็นความจริง7 เหตุการณ์ในประวัติศาสตร์ที่ถูกลบเลือนอย่างตั้งใจพามาชม "สาวน้อยโรบอท"จากจีนที่กำลังเป็นกระแสผู้บัญชาการตำรวจภูธรภาค 6 ลงนามคำสั่งย้าย 3 ผู้กำกับการประจำชายแดน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับปัญหาค้ามนุษย์และคอลเซ็นเตอร์ด่วน! กรมราชทัณฑ์ชี้แจงข่าวลือเกี่ยวกับบอสกันต์ที่ถูกกล่าวว่าได้จบชีวิตในเรือนจำ"อีพ่ออีแม่ข่อยอยากได้ผัว ชาวเน็ตแห่แซวฉีกเสื้อผ้าทำไมประวัติเสื้อโปโล จากบุคคล 3 คนสู่เสื้อที่คนใส่ทั้งโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สว.เสนอประหารชีวิตนักโทษยาเสพติด!ถ่ายทอดสดออกอากาศ!ดราม่ากับรูปนี้ บอกว่าถ้าผู้ชายทำคือคุกคาม ผู้หญิงทำคือน่ารักประวัติเสื้อโปโล จากบุคคล 3 คนสู่เสื้อที่คนใส่ทั้งโลกเร่อปาออร่าแรง! ถ่ายโปรโมตแบรนด์ดัง สวยสมตำแหน่งตัวควีนชาโมนิกซ์-มองบลังค์ (Chamonix-Mont-Blanc) หมู่บ้านเล็กๆ ที่มีเสน่ห์ในฝรั่งเศส
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
admit: ยอมรับทัวร์พิพิธภัณฑ์ ธนารักษ์ ขอนแก่นirresistibly: อย่างไม่อาจต้านทานได้ อย่างต้านทานไม่ได้ลดน้ำหนักกินตามกรุ๊ปเลือดผอมชัวร์ไปดูกัน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง