เกลือเเร่สำหรับคนท้องเสีย เเละคนเสียเหงื่อเหมือนหรือต่างกันอย่างไร ดื่มเเทนกันได้มั้ย

        ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์ท้องเสียมาก่อนใช่มั้ยคะ สาเหตุอาจจะมาจากอาหารเป็นพิษ เเพ้ยาบางตัว หรืออาการก่อนเป็นประจำเดือนในผู้หญิงบางคน ซึ่งเเน่นอนว่าเวลาเราเสีย ร่างกายจะสูญเสียน้ำเเละเเร่ธาตุมากกว่าภาวะปกติ เราจำเป็นต้องดื่มน้ำเเละจิบน้ำเกลือเเร่ชดเชยเข้าไป เเล้วสงสัยมั้ยคะว่า เกลือเเร่สำหรับคนท้องเสีย เเละสำหรับคนที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย เหมือนหรือต่างกันมั้ย เเล้วเราใช้เเทนกันได้หรือเปล่า วันนี้มีคำตอบค่ะ

        เกลือเเร่ที่เราดื่ม ๆ กัน จะมี 2 ประเภทหลัก ๆ คือเกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสีย (Oral Rehydration Salt : ORS) เเละเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy : ORT)

        โดยเกลือเเร่สำหรับคนท้องเสีย จะเป็นผงน้ำตาลเกลือแร่หรือที่เรียกว่าผงโออาร์เอส ซึ่งเวลาท้องเสียร่างกายเราจะขาดน้ำและเกลือเเร่ในทันที ร่างกายจึงต้องการน้ำและเกลือแร่มาทดแทนทันทีเช่นกัน ซึ่งในเกลือเเร่สำหรับเเก้ท้องเสีย จะมีปริมาณเกลือแร่หรือปริมาณโซเดียมจะสูง เพียงพอสำหรับทดเเทนน้ำเเละเเร่ธาตุส่วนที่ร่างกายสูญเสียไป 

        ซึ่งต่างจากเครื่องดื่มเกลือเเร่สำหรับคนออกกำลังกาย เพราะคนที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ร่างกายจะเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก เเละจะเสียเกลือแร่ในปริมาณที่น้อยมาก ปริมาณเกลือแร่หรือปริมาณโซเดียมในเครื่องดื่มประเภทนี้ จึงน้อยกว่าเเบบเเรกมาก จะหนักไปทางน้ำเเละน้ำตาลมากกว่า

        นั่นหมายความว่า หากคุณท้องเสีย เเล้วไปดื่มเครื่องดื่มเกลือเเร่สำหรับคนเสียเหงื่อ มันไม่ช่วยได้อย่างตรงจุด เพราะนอกจากจะไม่ได้เเร่ธาตุตามที่ร่างกายสูญเสียไปในปริมาณที่เหมาะสมเเล้ว ในขณะเดียวกันก็ยังได้น้ำตาลในปริมาณสูงอีกด้วย

        ส่วนการผสมน้ำเกลือแร่สำหรับท้องเสีย ทำโดยการเทโออาร์เอสทั้งซองในน้ำดื่มสะอาดตามปริมาตรที่ระบุบนซองเเต่ละยี่ห้อ ถ้าผสมด้วยปริมาตรน้ำมากหรือน้อยไปจากที่ระบุ อาจทำให้เราได้น้ำเกลือแร่ที่มีความเข้มข้นไม่เหมาะสม ผสมโออาร์เอสกับน้ำดื่มให้เข้ากันดี เเละค่อย ๆ จิบ อย่าดื่มรวดเดียวหมด เพราะอาจะทำให้ลำไส้แปรปรวนและท้องเสียมากกว่าเดิม เเละไม่ควรเก็บน้ำเกลือแร่ที่ดื่มไม่หมดไว้เกิน 24 ชั่วโมง ชงใหม่ได้จะดีกว่าค่ะ