อยากหุ่น​ดี.. สุขภาพดี... ​ มาเดินกันค่ะ

          ถ้าได้เดินออกกำลังไ​ด้ทุก​ ทุกวัน​ อย่างน้อย​ 30​ นาที​ และมีช่วงจังหวะการเดินที่สม่ำเสมอ​ ถูกต้อง​ เชื่อได้เลยค่ะ​ ร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงาน​ ไขมัน​ มีหรือค่ะที่จะน้ำหนักไม่ลด​ เรามาดูการเดินที่ถูกต้อง​  และเราสามารถทำได้กันดีกว่า

เดินให้ผอมได้อย่างไรกัน

          1.​ขณะที่เราเดินออกกำลังกายให้สายตาเรามองตรงไปข้างหน้า​ ศรีษะตั้งตรง​ ตัวตรง​ และไหล่ทั้งสองข้างอยู่ในระดับที่ตรง
          2.​ แกว่งแขนซ้ายขวาสลับไปด้านหน้า​ ด้านหลังขนานกับลำตัว​ มือทั้งสองข้างกำแบบหลวม​ หลวม​ แก่วงมือให้สูงอยู่ระดับอก​ เพื่อความผ่อนคลาย​ ศรีษะงอเล็กน้อย
           3.​ จังหวะการก้าวเดินมีความสม่ำเสมอ​ ไม่เดินทอดน่อง​ หรือเดินตามสบายเกิน
          4.ความยาวของช่วงก้าวขาไม่ก้าวขายาวเกินไป​ เพราะอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยขาได้​   

การเดินขึ้นเนิน​ ให้เดินช้า​เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย​ แก่วงแขนให้มากขึ้น​ ส่วนการเดินลงเนินให้พยายามคุมความเร็ว​ ก้าวสั้น​ สั้น​ วางเท้าเบา​ เบา

          เห็นไหมค่ะไม่ยาก​ เพราะเราเดินได้กันอยู่แล้ว​ เพียงแค่เราปรับท่าเดิน​ เพิ่มความคล่องตัว​ เพิ่มความไว ตามกำลังที่ทำได้​ เราค่อย​ ค่อยทำไป​ ร่างกายของเราจะปรับตัวได้เอง​ นั่นแสดงว่าเราทำได้​ ต้องใช้เวลานะคะ​ ไม่ใช่ว่าเดิน​ 2-3​ วัน​ แล้วทำไมยังกินเยอะ​ อ้วนเหมือนเดิม​ มันมีปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน​ การคุมอาหาร​ การเลือกกินที่พอเหมาะ​ บวกกับระยะเวลาการออกกำลังกายมีส่วน... ใจเย็นนะคะ​ เราเน้นสุขภาพที่แข็งแรง​ สิ่งดีงามจะตามมาค่ะ