หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อยากหุ่น​ดี.. สุขภาพดี... ​ มาเดินกันค่ะ

เนื้อหาโดย nahh

          ถ้าได้เดินออกกำลังไ​ด้ทุก​ ทุกวัน​ อย่างน้อย​ 30​ นาที​ และมีช่วงจังหวะการเดินที่สม่ำเสมอ​ ถูกต้อง​ เชื่อได้เลยค่ะ​ ร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงาน​ ไขมัน​ มีหรือค่ะที่จะน้ำหนักไม่ลด​ เรามาดูการเดินที่ถูกต้อง​  และเราสามารถทำได้กันดีกว่า

เดินให้ผอมได้อย่างไรกัน

          1.​ขณะที่เราเดินออกกำลังกายให้สายตาเรามองตรงไปข้างหน้า​ ศรีษะตั้งตรง​ ตัวตรง​ และไหล่ทั้งสองข้างอยู่ในระดับที่ตรง
          2.​ แกว่งแขนซ้ายขวาสลับไปด้านหน้า​ ด้านหลังขนานกับลำตัว​ มือทั้งสองข้างกำแบบหลวม​ หลวม​ แก่วงมือให้สูงอยู่ระดับอก​ เพื่อความผ่อนคลาย​ ศรีษะงอเล็กน้อย
           3.​ จังหวะการก้าวเดินมีความสม่ำเสมอ​ ไม่เดินทอดน่อง​ หรือเดินตามสบายเกิน
          4.ความยาวของช่วงก้าวขาไม่ก้าวขายาวเกินไป​ เพราะอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยขาได้​   

การเดินขึ้นเนิน​ ให้เดินช้า​เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย​ แก่วงแขนให้มากขึ้น​ ส่วนการเดินลงเนินให้พยายามคุมความเร็ว​ ก้าวสั้น​ สั้น​ วางเท้าเบา​ เบา

          เห็นไหมค่ะไม่ยาก​ เพราะเราเดินได้กันอยู่แล้ว​ เพียงแค่เราปรับท่าเดิน​ เพิ่มความคล่องตัว​ เพิ่มความไว ตามกำลังที่ทำได้​ เราค่อย​ ค่อยทำไป​ ร่างกายของเราจะปรับตัวได้เอง​ นั่นแสดงว่าเราทำได้​ ต้องใช้เวลานะคะ​ ไม่ใช่ว่าเดิน​ 2-3​ วัน​ แล้วทำไมยังกินเยอะ​ อ้วนเหมือนเดิม​ มันมีปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน​ การคุมอาหาร​ การเลือกกินที่พอเหมาะ​ บวกกับระยะเวลาการออกกำลังกายมีส่วน... ใจเย็นนะคะ​ เราเน้นสุขภาพที่แข็งแรง​ สิ่งดีงามจะตามมาค่ะ

เนื้อหาโดย: nahh
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
nahh's profile


โพสท์โดย: nahh
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: maddog2565
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชายรัสเซียแชร์ประสบการณ์ 15 วันในค่ายฤดูร้อนเกาหลีเหนือเหตุการณ์โหดร้าย! งูยักษ์ถูกชาย 3 คนจับและกรอกเบียร์จนทรมาน"กระรอกยักษ์สีรุ้ง"แห่งอินเดีย ความงดงามที่เสี่ยงสูญพันธุ์"นี่คือประวัติของ มือปืนลอบสังหาร "โดนัลด์ ทรัมป์"ร้านอาหารที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ที่ยังคงเปิดขายอยู่ในปัจจุบันทางการเกาหลีเหนือ ประหารนักเรียน 30 คน ด้วยข้อหาดูซีรีส์ของเกาหลีใต้พี่มาได้ยังไง สงสัย GPS พาหลงแน่ๆ..มอมแมมมาเลย! 🐱‍🏍ป้ายจราจรที่มีตัวเลข 3 หมายถึงอะไรมิติใหม่แห่งการจ้างงาน ร้านอยู่นิวยอร์ก แต่แคชเชียร์อยู่ที่ฟิลิปปินส์ 🍽️Panlong Ancient Road ถนนที่คดเคี้ยวมากที่สุดในโลก มีโค้งมากกว่า 600 โค้ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทางการเกาหลีเหนือ ประหารนักเรียน 30 คน ด้วยข้อหาดูซีรีส์ของเกาหลีใต้สุดจะทน! เมื่อเจอคนแบบนี้7 กลยุทธ์ง่ายๆ เปลี่ยนความคิดลบให้เป็นบวกเพชรสีที่หาได้ยากมากที่สุด ที่สามารถพบเจอได้บนพื้นผิวโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สร้างเสริมความรู้
เรียนอีก....ก็อ่านหนังสืออีก😊อาหารจานพิเศษฉลาดรู้การวิ่งข้ามรั้วผู้วิ่งจะต้องมีคุณสมบัติอย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่