14 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัย ด้วยวิธีง่าย ๆ

      ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย  80 กว่าเปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่เราเรียนรู้ในชีวิต ล้วนมาจากการมองเห็นทั้งสิ้น เราจึงควรถนอมดวงตาให้ดูอ่อนเยาว์ เช่นเดียวกับการดูแลผิวกายและผิวหน้าให้สดใสอยู่เสมอ

     วิธีดูแลสุขภาพดวงตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยเท่าที่รวบรวมได้มี 14 วิธีง่าย ๆ

      1.ควรอยู่ห่างจากจอดิจิตอลต่าง ๆ ตามระยะห่างที่เหมาะสมของแต่ละอุปกรณ์  เช่น ห่างจากจอเป็น 5 เท่าของขนาดความกว้างของจอภาพ

      2.ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ตโฟนให้พอดี  ไม่มืดหรือสว่างมากเกินไป

      3.ขณะออกแดด ควรใส่แว่นกันแดดที่ได้มาตรฐาน  เพื่อป้องกันแสง UV

      4.ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ ไม่ควรใส่เกินวันละ  8-12 ชั่วโมง

       5.พักสายตาทุก ๆ 20 นาที  เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตา

       6.พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

       7.ควรใช้ยาหยอดตาที่ไม่ผสมสารกันเสีย

       8.หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตา  ใส่แว่นตาหรือเครื่องมือป้องกันทุกครั้งเมื่อปฏิบัติงานที่มีความเสี่ยง เช่น การเจียรเหล็ก ตอกตะปู เครื่องเชื่อม

       9.งดดื่มของมึนเมา สุรา บุหรี่  การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน สามารถทำลายดวงตาจนถึงขั้นบอดได้  การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม

      10.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

      11.ไม่ควรขยี้ตา  เพราะอาจทำให้กระจกตาเป็นแผลหรือตาติดเชื้อจากมือสกปรก

      12.ไม่ควรซื้อยามาล้างตาเองโดยไม่จำเป็น

      13.ถ้าเคืองตา ปวดตา ตาแดง มีขี้ตา น้ำตาไหล ควรไปพบจักษุแพทย์  ไม่ควรซื้อยาใช้เอง

      14.ควรตรวจสุขภาพดวงตาประจำปี

      ปฏิบัติได้ตามนี้รับรองสุขภาพดวงตาของคุณไม่เสื่อมก่อนวัยแน่นอนครับ