วิธีง่าย ๆ แก้อาการไหล่ติด

      อาการไหล่ติด  ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บหรือปวดในลักษณะตื้อ ๆ ปวดตุบ ๆ บริเวณด้านนอกของหัวไหล่และต้นแขน บางรายปวดมากในช่วงแรก เวลาขยับแขนมีอาการข้อติด ทำให้เคลื่อนไหวหัวไหล่ได้ลำบาก  บางคนรู้สึกเจ็บไหล่ หรือไม่สามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติ เช่น ล้วงกระเป๋าหลังของกางเกงที่สวมอยู่ ไม่สามารถยกแขนเพื่อหยิบของในที่สูงได้ ไม่สามารถกางแขนออกด้านข้างแล้วหงายฝ่ามือขึ้น หรือแม้แต่สระผมด้วยตนเอง  อาการเหล่านี้สร้างความลำบากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยรู้สึกทรมานจากอาการปวด  

      สาเหตุของอาการไหล่ติด ปัจจุบันยังไม่ทราบแน่ชัด แต่พบว่ามีปัจจัยเสี่ยงที่มักทำให้เกิดอาการไหล่ติดได้ง่าย เช่น โรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มเกิดอาการไหล่ติดมากเป็น 2 เท่ากว่าคนปกติ  ผู้ที่เคยผ่าตัด หรือได้รับบาดเจ็บบริเวณหัวไหล่  ผู้ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวบริเวณไหล่เป็นเวลานาน จะยิ่งมีความเสี่ยงกว่าคนปกติมากขึ้น

      ผู้เขียนเคยมีอาการไหล่ติดอยู่หลายเดือน รู้สึกปวดบริเวณหัวไหล่ทั้งสองข้าง อาการยังไม่รุนแรง แต่ก็รำคาญกับอาการ  นวดก็ไม่หาย โชคดีได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่ง ท่านบอกว่า วิธีรักษาง่าย ๆ อีกแบบหนึ่งที่ได้ผลคือ ให้หาท่อ PVC ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณนิ้วครึ่ง ความยาวเท่ากับวาของเรา นำมาพาดที่บ่า (ดังในภาพ) ยืนตรง แล้วหมุนหรือเหวี่ยงซ้าย ขวา ประมาณ 20 รอบ จากนั้นเปลี่ยนท่าเป็นยกแขนซ้าย ขวา (ดังในภาพ) ประมาณ 20 ครั้ง และตามด้วยท่าก้มยกแขนซ้าย ขวา ประมาณ 20 ครั้ง ทำทุกวัน  ผู้เขียนได้นำท่อพาสติก (แข็งดีกว่าท่อ PVC) มาทำตามคำแนะนำ อาการไหล่ติด ปวดบริเวณหัวไหล่ บรรเทาลงเรื่อย ๆ ประมาณ 1 สัปดาห์ก็หายเป็นปกติ ปัจจุบันนี้ไม่มีอาการปวดเลย ท่านใดมีอาการไหล่ติด อาจจะเริ่มเป็น หรือเป็นยังไม่หนัก ก็ลองนำวิธีนี้ไปใช้บำบัดรักษาดูนะครับ