ถั่วลิสง
เขียนโดย nahh
เพื่อนหลายคนต้องรู้จักถั่วลิสงแน่นอน ถั่วลิสงต้มอร่อยนะคะ ราคาไม่แพง ถั่วลิสงอบเกลืออร่อยแบบกรอบเค็มเล็กน้อย ทานเพลินเลย และอีกหลายหลายเมนู ที่มีถั่วลิสงปรุงอาหาร เรามาดูคุณประโยชน์ถั่วลิสงกันดีกว่า
ถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และเส้นใยอาหาร
1.ช่วยคุมน้ำหนัก จากการวิจัยถ้าได้ทานถั่วสงปรุงในมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มคุณค่า
และลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
2.ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน มีน้ำตาลต่ำ และช่วยในการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่าง ช้า ช้า ช่วยให้ระดับน้ำตาลและอินซูลินเกิดความสมดุล
3.ต้านมะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งหลอดอาหาร
4.ป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
5.ดีต่อหัวใจ ช่วยลดการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจวาย
ข้อควรระวัง
ถั่วลิสงนอกจากจะมีคุณค่าทางอาหารแล้ว แต่ยังมีไขมันและแคลอรี่สูงถ้าเรารับประทานถั่วมากเกินไป อาจทำให้เกิดคอลเลสเตอรอลในเลือดสูง และอ้วน และถ้าทานมากจะมีกรดโฟติก ที่เป็นสารขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก และสังกะสี ลดลง และสำหรับคนที่แพ้ถั่วลิสงต้องงดการทานถั่ว และอาหารที่ปรุงจากถั่ว อาการแพ้ทำให้เสียชีวิตได้นะคะ เราควรทานแต่พอดี พอเหมาะเพื่อให้เกิดประโยชน์ดีกว่า
เงินเดือนทหารไทย VS เงินเดือนทหารกัมพูชา
เปิดผลวิเคราะห์ AI หวยงวด 1 เมษายน 2569 รวมเลขเด่น 10 ชุด
โรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุด
เปิดชื่อ 7 ปลาน้ำจืด ‘ราคาสูงที่สุดในไทย’ ไม่ใช่แค่ปลาน้ำเงิน
ส่องเลขเด็ดปฏิทินคำชะโนด ลุ้นรวยต่อเนื่องงวด 16 เมษายน 2569
มาดูอันดับความหล่อในเอเชีย หนุ่มไทยอยู่ในอันดับที่เท่าไหร่?
ปลาน้ำจืดที่มีมูลค่าสูงในปัจจุบัน
ปฏิทินจีนช่อง 3 งวดวันที่ 16 เมษายน 2569 เลขเด็ดต้อนรับสงกรานต์
เปิดชื่อ 9 ประเทศ “น้ำดื่มถูกที่สุดในโลก”
ต่างประเทศกินมาม่ารสไหนมากที่สุด ไม่ใช่รสที่คนไทยคิด
ประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลก
5 ท่าสัมผัสละลายใจ สร้างสายใยรักให้แน่นแฟ้น
อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทย
ระทึก! กลางทะเล ปลาหมึกยักษ์รัดหน้าชาวประมง หวิดหายใจไม่ออก!




