ถั่วลิสง
เขียนโดย nahh
เพื่อนหลายคนต้องรู้จักถั่วลิสงแน่นอน ถั่วลิสงต้มอร่อยนะคะ ราคาไม่แพง ถั่วลิสงอบเกลืออร่อยแบบกรอบเค็มเล็กน้อย ทานเพลินเลย และอีกหลายหลายเมนู ที่มีถั่วลิสงปรุงอาหาร เรามาดูคุณประโยชน์ถั่วลิสงกันดีกว่า
ถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และเส้นใยอาหาร
1.ช่วยคุมน้ำหนัก จากการวิจัยถ้าได้ทานถั่วสงปรุงในมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มคุณค่า
และลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
2.ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน มีน้ำตาลต่ำ และช่วยในการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่าง ช้า ช้า ช่วยให้ระดับน้ำตาลและอินซูลินเกิดความสมดุล
3.ต้านมะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งหลอดอาหาร
4.ป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
5.ดีต่อหัวใจ ช่วยลดการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจวาย
ข้อควรระวัง
ถั่วลิสงนอกจากจะมีคุณค่าทางอาหารแล้ว แต่ยังมีไขมันและแคลอรี่สูงถ้าเรารับประทานถั่วมากเกินไป อาจทำให้เกิดคอลเลสเตอรอลในเลือดสูง และอ้วน และถ้าทานมากจะมีกรดโฟติก ที่เป็นสารขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก และสังกะสี ลดลง และสำหรับคนที่แพ้ถั่วลิสงต้องงดการทานถั่ว และอาหารที่ปรุงจากถั่ว อาการแพ้ทำให้เสียชีวิตได้นะคะ เราควรทานแต่พอดี พอเหมาะเพื่อให้เกิดประโยชน์ดีกว่า
โรงเรียนชายล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย
ข้าราชการที่กู้ยืมเงินมากที่สุดในไทย
10 มหาวิทยาลัยน่าเรียนในไทย เทียบจุดเด่น คณะดัง และชีวิตรอบรั้ว
ซองกันชื้น ในซองขนม เอาไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย
เปิดสายรถเมล์ ที่ยาวที่สุดในกรุงเทพฯ ผ่านเป็นร้อยป้าย ก็ยังไม่ถึงสักที
มหาวิทยาลัยขนาดกะทัดรัดที่สุดในประเทศไทย
รายได้คนขับรถไฟ
โรงเรียนที่มีพื้นที่กว้างใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
อาชีพไหนเงินเดือนสูง แต่คนลาออกเยอะ?
แนวทางเลขแต๋วจ๋าพารวย งวด 1 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่น 2 ตัว 3 ตัว
จังหวัดที่ปลูกทุเรียนมากที่สุดในประเทศ
ย้อนตำนาน “ไทยไดมารู” ห้างสรรพสินค้าแห่งแรกของไทย จุดเริ่มต้นยุคโมเดิร์นค้าปลีก ที่ยังอยู่ในความทรงจำ
นักเรียนที่สอบติดแพทย์ ส่วนใหญ่เริ่มอ่านหนังสือตอนไหน?
5 อันดับประเทศที่มี "ชั่วโมงเรียนต่อวัน" น้อยที่สุดในโลก
ล้างพัดลมผสมน้ำยาปรับผ้านุ่ม? แฉสูตรลับในเน็ต สรุปช่วยลดฝุ่นหรือโดนแกงเหนียวหนึบ!
เกาะของไทยขนาดใหญ่ที่สุด ที่ไม่มีประชากรอาศัยอยู่แบบถาวร




