ถั่วลิสง
เพื่อนหลายคนต้องรู้จักถั่วลิสงแน่นอน ถั่วลิสงต้มอร่อยนะคะ ราคาไม่แพง ถั่วลิสงอบเกลืออร่อยแบบกรอบเค็มเล็กน้อย ทานเพลินเลย และอีกหลายหลายเมนู ที่มีถั่วลิสงปรุงอาหาร เรามาดูคุณประโยชน์ถั่วลิสงกันดีกว่า
ถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และเส้นใยอาหาร
1.ช่วยคุมน้ำหนัก จากการวิจัยถ้าได้ทานถั่วสงปรุงในมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มคุณค่า
และลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
2.ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน มีน้ำตาลต่ำ และช่วยในการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่าง ช้า ช้า ช่วยให้ระดับน้ำตาลและอินซูลินเกิดความสมดุล
3.ต้านมะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งหลอดอาหาร
4.ป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
5.ดีต่อหัวใจ ช่วยลดการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจวาย
ข้อควรระวัง
ถั่วลิสงนอกจากจะมีคุณค่าทางอาหารแล้ว แต่ยังมีไขมันและแคลอรี่สูงถ้าเรารับประทานถั่วมากเกินไป อาจทำให้เกิดคอลเลสเตอรอลในเลือดสูง และอ้วน และถ้าทานมากจะมีกรดโฟติก ที่เป็นสารขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก และสังกะสี ลดลง และสำหรับคนที่แพ้ถั่วลิสงต้องงดการทานถั่ว และอาหารที่ปรุงจากถั่ว อาการแพ้ทำให้เสียชีวิตได้นะคะ เราควรทานแต่พอดี พอเหมาะเพื่อให้เกิดประโยชน์ดีกว่า
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2569
4 สุสานที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
5 อาชีพที่เด็กไทยใฝ่ฝันอยากจะเป็นมากที่สุด
เลขเด็ด "มหาทักษา" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 69 มาแล้ว!..ส่องด่วนเลย!
6 วิธีออมเงินแปลกๆ จากทั่วโลก ที่ดูเหมือนตลกแต่ได้ผลจริง
สืบทายาทผีกระสือ
เปิดลายแทงเลขเด็ด! ส่องสถิติงวด 16 กรกฎาคม 2569 เลขไหนมาแรง วันพฤหัสฯ นี้รู้กัน!
คน 10 ประเทศที่มีตาสีฟ้ามากที่สุดในโลก
ดราม่าดอกไม้ 4 กลีบ! ศาลจีนสั่ง Molly Tea ชดใช้กว่า 55 ล้านบาทให้ Louis Vuitton
สะพานห้วยตอง ทางโค้งกลางหุบเขา จุดจำของคนเดินทางบนทางหลวงหมายเลข 12
10 บิ๊กสกู๊ตเตอร์ที่นิยมในไทย ปี 2026 ขี่สบาย เดินทางไกลได้ดี ฟีเจอร์ครบ
"เด็กพิเศษ" ไม่ได้แปลว่า "ออทิสติก" เสมอไป
สืบทายาทผีกระสือ
คน 10 ประเทศที่มีตาสีฟ้ามากที่สุดในโลก
5 อาชีพที่เด็กไทยใฝ่ฝันอยากจะเป็นมากที่สุด
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย




