เปิดไฟนอน อันตรายกว่าที่คิด ขัดขวางเมลาโทนิน เสี่ยงโรคอ้วน

เปิดไฟนอน อันตรายกว่าที่คิด ขัดขวางเมลาโทนิน เสี่ยงโรคอ้วน
สำหรับใครที่กำลังเคยชินกับการเปิดไฟนอน หรือบางคนอาจจะไม่ชิน แต่ก็เปิดไฟนอนเพราะกลัวผี วันนี้เรามาหยุดพฤติกรรมเหล่านี้กันค่ะ เพราะมันอันตรายกว่าที่เราคิด เนื่องจากการเปิดไฟนอนตอนกลางคืนว่า เป็นการขัดขวางการหลั่งของสารเมลาโทนินซึ่งหลั่งจากส่วนหนึ่งในสมอง มีความสำคัญต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้นผู้ที่เปิดไฟนอนหรือมีการพักผ่อนที่ไม่ดีอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ และโรคอ้วน
เมลาโทนินคือ ?
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ และระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบเมตาบอลิซึม ระบบประสาทอัตโนมัติ ความดัน ความจำ เมลาโทนินจะถูกยับยั้งโดยแสง ดังนั้นมีโอกาสที่การนอนเปิดไฟจะส่งผลให้เมลาโทนินถูกกด ส่งผลให้นอนไม่ดี
การพักผ่อนที่ดีนั้นช่วยเรื่องความจำและการเรียนรู้ ดังนั้นหากเมลาโทนินถูกขัดขวางการหลั่ง อาจส่งผลต่อระบบความจำ ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ในระยะแรกส่วนหนึ่งพบว่ามีการลดลงของสารเมลาโทนิน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine ที่ศึกษาในผู้หญิงกว่า 4 หมื่นคน เรื่องการเปิดและปิดไฟนอนที่อาจส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว
ถ้าเห็นคนโดนไฟดูด ควรถีบออกไหม เรื่องสำคัญที่ต้องรู้ก่อนช่วยคนอื่น
คากาโบราซี ยอดเขาหิมะแห่งเมียนมา ที่สูงตระหง่านในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
3 จังหวัด ที่เคยมีเมืองในตำนานจมใต้บาดาลมาก่อน
คู่รักหลายคู่ไปกันไม่รอดในปีที่ 7 จริงหรือ? ไขความลับของ "Seven-Year Itch" ที่หลายคนสงสัย
สะพานห้วยตอง ทางโค้งกลางหุบเขา จุดจำของคนเดินทางบนทางหลวงหมายเลข 12
ทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zero
เงิน 1 ล้านบาท อีก 30 ปี จะเหลือกำลังซื้อเท่าไร เมื่อเจอเงินเฟ้อ
น้ำทะเลเป็นสีอื่นได้ไหม? ทำไมบางที่ฟ้า เขียว แดง หรือใสจนแทบไม่มีสี
5 อาหารสีดำที่มักใช้บำรุงไตตามตำราแพทย์จีน กินอย่างไรให้ปลอดภัย
เปิด 5 อาชีพที่ AI ยังแทนมนุษย์ไม่ได้
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ทำไมรีโมททีวีต้องมีปุ่มสีแดง? ที่หลายๆคนไม่เคยกดเลย
คู่รักหลายคู่ไปกันไม่รอดในปีที่ 7 จริงหรือ? ไขความลับของ "Seven-Year Itch" ที่หลายคนสงสัย
The Sims เกมที่ทำให้คนทั้งโลกติดการสร้างบ้านมากกว่าการใช้ชีวิตจริง เปิดตำนาน 25 ปี จากเกมเล็ก ๆ สู่ราชาเกมจำลองชีวิต
เหตุผลที่คนฉลาดบางคนกลับขี้เกียจกว่าที่คิด เปิดมุมมองใหม่ของสมองที่หลายคนไม่เคยรู้
ทำไมเงินเดือนทหารไทยถึงน้อยนิด หากเทียบกับทหารอเมริกา
ประเทศที่อนุญาตให้ "ผู้ชาย"มีเมียได้เยอะที่สุด
คู่รักหลายคู่ไปกันไม่รอดในปีที่ 7 จริงหรือ? ไขความลับของ "Seven-Year Itch" ที่หลายคนสงสัย