กินผักผลไม้ลดน้ำหนัก 7 วัน แคลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักเร็ว

เผยแพร่: 27 กันยายน 2565 เวลา 20:56 น.
อัปเดตล่าสุด: 27 กันยายน 2565 เวลา 20:57 น.เขียนโดย นพดล เทพฝั้น

ใครอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดเร็วภายใน 7 วัน แนะนำให้ลองตารางกินผักผลไม้ลดน้ำหนักตามนี้เลยค่ะ! เรียกได้ว่าผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง พร้อมด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ในตลอด 7 วันที่กินผักและผลไม้นี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปได้มากขึ้นค่ะ

ผลข้างเคียง

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่กินเพียงผักและผลไม้แบบนี้ ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้เราขาดสารอาหารได้ อย่างอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน เราต้องกินให้ครบทุกหมู่อย่างสมดุลกันค่ะ รวมถึงการกินแต่ผักและผลไม้นานๆ อาจจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานช้าลงได้ แม้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักของเราจะไม่ได้รับผลกระทบในตอนแรก แต่ในที่สุดก็อาจจะส่งผลให้การรักษาน้ำหนักตัวของเราทำได้ยากขึ้นค่ะ นอกจากนั้นร่างกายของเราจะใช้ของเหลวทั้งหมดในอาหารเพื่อการเผาผลาญ ดังนั้นก็อาจทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้ แถมยังอาจส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหิวโหยตามมาได้ ดังนั้นแนะนำให้กินผักและผลไม้ในระยะเวลาที่พอเหมาะก็จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แต่ก็อย่างที่ได้บอกไปแล้ว อย่ากินนานจนเกินไปนะคะทุกคน!

วันที่ 1