กินผักผลไม้ลดน้ำหนัก 7 วัน แคลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักเร็ว
ใครอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดเร็วภายใน 7 วัน แนะนำให้ลองตารางกินผักผลไม้ลดน้ำหนักตามนี้เลยค่ะ! เรียกได้ว่าผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง พร้อมด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ในตลอด 7 วันที่กินผักและผลไม้นี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปได้มากขึ้นค่ะ
ผลข้างเคียง
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่กินเพียงผักและผลไม้แบบนี้ ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้เราขาดสารอาหารได้ อย่างอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน เราต้องกินให้ครบทุกหมู่อย่างสมดุลกันค่ะ รวมถึงการกินแต่ผักและผลไม้นานๆ อาจจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานช้าลงได้ แม้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักของเราจะไม่ได้รับผลกระทบในตอนแรก แต่ในที่สุดก็อาจจะส่งผลให้การรักษาน้ำหนักตัวของเราทำได้ยากขึ้นค่ะ นอกจากนั้นร่างกายของเราจะใช้ของเหลวทั้งหมดในอาหารเพื่อการเผาผลาญ ดังนั้นก็อาจทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้ แถมยังอาจส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหิวโหยตามมาได้ ดังนั้นแนะนำให้กินผักและผลไม้ในระยะเวลาที่พอเหมาะก็จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แต่ก็อย่างที่ได้บอกไปแล้ว อย่ากินนานจนเกินไปนะคะทุกคน!
วันที่ 1
- กินผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย) ผลไม้ที่แนะนำคือ แตงโมและแตงไทย
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 2
- มันฝรั่งต้ม (หัวใหญ่)
- ผักตามใจชอบ ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 3
- กินผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย)
- ผักตามใจชอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 4
- กล้วย 8-10 ลูก
- นม 3-4 แก้ว
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 5
- มะเขือเทศ 6 ลูก
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- ดื่มน้ำ 12-15 แก้ว
วันที่ 6
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- ผักตามใจชอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 7
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- ผักตามใจชอบ
- น้ำผลไม้อะไรก็ได้
เขียนโดย ดนย์ นพดล เทพฝั้น
นักเกาะกระแสมือไว (Trend Setter): เป็นคนที่หูตาไว เกาะติดสถานการณ์บนโลกโซเชียลมีเดียได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นประเด็นร้อน ดราม่าดัง หรือไวรัลข้ามคืน ทำให้สามารถผลิตคอนเทนต์ได้ทันท่วงทีและสดใหม่เสมอ
เปิด 9 อาชีพในตำนานที่ปัจจุบันเริ่มไม่ค่อยเห็นแล้วในไทย จากอาชีพยอดฮิตในอดีต สู่ความทรงจำของใครหลายคน
ชาติที่นิยมกินข้าวเหนียวของไทยมากเป็นอันดับหนึ่งของโลก
อย่าตบ "แมลงหวี่ขน" ซ่อนอันตรายที่คาดไม่ถึง หมอยกเคสเตือผู้ป่วยต้องควักลูกตา!
แฮกแต่งบ้านยอดฮิต! ฟอยล์พันลูกบิดประตูช่วยอะไรได้บ้าง ป้องกันโจรได้จริงไหม?
6 ชุมชนที่อนุรักบ้านเก่าได้ดีที่สุดในประเทศไทย เสน่ห์แห่งอดีตที่ยังมีชีวิต
เลขท้าวเวสสุวรรณ งวด 1 สิงหาคม 2569
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/8/69
อิหร่านแขวนคอ ผู้เห็นต่าง 2 คน ในที่สาธารณะ
6 อำเภอที่ธรรมชาติสวยที่สุดใน ประเทศไทย สัมผัสเสน่ห์ป่าเขา ทะเล และสายหมอกที่งดงามระดับโลก
ปฏิทินคำชะโนด งวด 1 สิงหาคม 2569 เปิดเลขเด่นในปฏิทิน
7 จังหวัดที่คนมัก "ขับผ่าน" แต่ถ้าแวะ...อาจหลงรักจนอยากกลับไปอีก
10 โรงแรมในตำนานของไทย ที่เคยโด่งดังแต่ปัจจุบันเหลือเพียงความทรงจำ
ถนนในประเทศไทยที่น่ากลัวที่สุด เสี่ยงอันตรายมากที่สุดในการขับขี่
6 ชุมชนที่อนุรักบ้านเก่าได้ดีที่สุดในประเทศไทย เสน่ห์แห่งอดีตที่ยังมีชีวิต
กินคลีนทุกวันแต่ยังเหนื่อยง่าย ป่วยบ่อย อาจไม่ใช่เพราะอาหารไม่ดีเสมอไป
ข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด เลือกกินแบบไหนดีต่อร่างกายกว่า?
อายุน้อย เบื่องาน เงินเก็บพอมี ควรลาออกไหม
อย่าตบ "แมลงหวี่ขน" ซ่อนอันตรายที่คาดไม่ถึง หมอยกเคสเตือผู้ป่วยต้องควักลูกตา!
เปิดความจริง "Thabo" ลิงก์กู้ภัยที่คนไล่ให้กลับป่า แต่ความจริงคือถ้าปล่อยไปคือ "ตาย" 🐒❌
เปลี่ยนเสียงฝนยามดึกให้เป็นพื้นที่จัดระเบียบความคิด
เปิดลายแทงทุเรียน 6 กลุ่ม: พันธุ์ไหนเนื้อนวล พันธุ์ไหนกลิ่นแรง มาดูกัน!
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคน 1% ที่โตทันโลก ด้วย 7 เทคนิค Productivity ขั้นเทพ