กินผักผลไม้ลดน้ำหนัก 7 วัน แคลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักเร็ว
เขียนโดย นพดล เทพฝั้น
ใครอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดเร็วภายใน 7 วัน แนะนำให้ลองตารางกินผักผลไม้ลดน้ำหนักตามนี้เลยค่ะ! เรียกได้ว่าผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง พร้อมด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ในตลอด 7 วันที่กินผักและผลไม้นี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปได้มากขึ้นค่ะ
ผลข้างเคียง
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่กินเพียงผักและผลไม้แบบนี้ ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้เราขาดสารอาหารได้ อย่างอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน เราต้องกินให้ครบทุกหมู่อย่างสมดุลกันค่ะ รวมถึงการกินแต่ผักและผลไม้นานๆ อาจจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานช้าลงได้ แม้ว่ากระบวนการลดน้ำหนักของเราจะไม่ได้รับผลกระทบในตอนแรก แต่ในที่สุดก็อาจจะส่งผลให้การรักษาน้ำหนักตัวของเราทำได้ยากขึ้นค่ะ นอกจากนั้นร่างกายของเราจะใช้ของเหลวทั้งหมดในอาหารเพื่อการเผาผลาญ ดังนั้นก็อาจทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้ แถมยังอาจส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหิวโหยตามมาได้ ดังนั้นแนะนำให้กินผักและผลไม้ในระยะเวลาที่พอเหมาะก็จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แต่ก็อย่างที่ได้บอกไปแล้ว อย่ากินนานจนเกินไปนะคะทุกคน!
วันที่ 1
- กินผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย) ผลไม้ที่แนะนำคือ แตงโมและแตงไทย
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 2
- มันฝรั่งต้ม (หัวใหญ่)
- ผักตามใจชอบ ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 3
- กินผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย)
- ผักตามใจชอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 4
- กล้วย 8-10 ลูก
- นม 3-4 แก้ว
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 5
- มะเขือเทศ 6 ลูก
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- ดื่มน้ำ 12-15 แก้ว
วันที่ 6
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- ผักตามใจชอบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดิบหรือสุกก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน
- ดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
วันที่ 7
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- ผักตามใจชอบ
- น้ำผลไม้อะไรก็ได้
เงินเดือนทหารไทย VS เงินเดือนทหารกัมพูชา
5 ท่าสัมผัสละลายใจ สร้างสายใยรักให้แน่นแฟ้น
อำเภอที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากที่สุดในไทย
เปิดชื่อ 7 ปลาน้ำจืด ‘ราคาสูงที่สุดในไทย’ ไม่ใช่แค่ปลาน้ำเงิน
มาดูอันดับความหล่อในเอเชีย หนุ่มไทยอยู่ในอันดับที่เท่าไหร่?
😃 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นว่าธรรมชาติมีด้านที่ตลกขบขันจนคุณต้องประหลาดใจ 😯
เปิดผลวิเคราะห์ AI หวยงวด 1 เมษายน 2569 รวมเลขเด่น 10 ชุด
ประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลก
เปิดชื่อ 9 ประเทศ “น้ำดื่มถูกที่สุดในโลก”
จังหวัดที่อากาศแย่ที่สุดในไทย ร้อน อบอ้าว อยู่ยากกว่าที่คิด
โรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุด
เพื่อนๆรู้จักกันไหม 'มะพอก' ผลไม้ดีแดนอีสานบ้านเรา รสชาติเหมือนถั่วแต่เป็นผลไม้นะจ๊ะ !



