เราสามารถดื่มกาแฟได้วันละกี่แก้ว

หลายคนเลือกทานกาแฟเพื่อช่วยคลายง่วง ซึ่งแน่นอนว่าตื่นมาก็ต้องจัดสักหนึ่งแก้วเพื่อให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว แล้วถ้าตอนสาย ตอนบ่ายง่วงอีก ก็คงต้องดื่มเพิ่มอีกแก้ว ครั้นจะดื่มกาแฟนมากเกินไป ก็เป็นกังวลว่าจะส่งผลต่อสุขภาพหรือเปล่า วันนี้เรามาหาคำตอบเรื่องนี้ไปพร้อมกันค่ะ

สำหรับการดื่มกาแฟแล้ว เรามาสามารถดื่มได้มาก ถึง 4 แก้วต่อวัน แต่ถ้ามากเกินกว่านี้ ก็จะเริ่มส่งผลต่อสุขภาพ กระทบกับระบบสำคัญของร่างกาย และควรเลือกดื่มกาแฟดำ ที่ไม่มีส่วนผสมอื่น ร่างกายก็จะได้ประโยชน์มากขึ้น แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับ ไม่เกิน 300 - 400 มิลลิกรัม 

นอกจากนี้ ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง และไม่ดื่มร่วมกับเครื่องดื่มที่มี "คาเฟอีน" ชนิดอื่น รวมทั้งหลังดื่มกาแฟควรตามด้วยน้ำเปล่า เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและการตกค้างของคาเฟอีนในร่างกาย

ถ้าเรารับคาเฟอีนไปเกินขนาดจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย 

1.ถ้ากระทบระบบประสาทส่วนกลาง ก็จะมือสั่น นอนไม่หลับ เกิดความวิตกกังวล ปวดศรีษะ

2.กระทบกับระบบทางเดินอาหาร คนที่มีแผลในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน

3.ความดันโลหิตสูงได้ คาเฟอีนจะไปกระทบกับระบบไหลเวียนเลือด กระตุ้นหัวใจ เพิ่มความดันเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ 

เห็นได้ว่าการดื่มกาแฟนั้นก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้เรารู้สึกตื่นตัว สดชื่นในเช้าวันใหม่ แต่ถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไปก็จะให้เกิดโทษได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำว่าให้ทานเป็นกาแฟดำ แต่ถ้าหากทำไม่ได้ก็ให้เลือกสั่งหวานน้อยไปก่อนค่ะ