ทางเลือกดีๆ ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่อง

ทางเลือกดีๆ ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่อง

ใครที่มีปัญหากับการขับถ่ายยาก นั่นอาจเป็นเพราะว่าเราเลือกอาหารที่ทาน คนที่ทานผักน้อย กากใยอาหารน้อย ก็จะมีโอกาสขับถ่ายได้น้อยครั้ง หรือขับถ่ายยากกว่าคนที่ทานผักผลไม้เป็นประจำ และคนที่ทานอาหารจำพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากเป็นประจำ ก็อาจขับถ่ายได้ยาก หรือน้อยครั้งกว่าคนที่ทานแป้งน้อยกว่า

วันนี้เรามารู้จักตัวช่วยดีๆ เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ทั่วไป เพียงแต่ให้เลือกเปลี่ยนสีในการทาน นั่นก็คือ “แอปเปิ้ลเขียว” เราอาจเห็นได้บ่อยครั้งจากคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ มักจะเลือกทานแอปเปิ้ลเขียวกัน นั่นก็เพราะเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่ให้พลังงานเพียงน้อยนิด เส้นใยอาหารในแอปเปิ้ลสีเขียว เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ หากคุณรับประทานแอปเปิ้ลเขียวอย่างเป็นประจำ ย่อมส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย

นอกจากนี้ในแอปเปิ้ลเขียวยังมีวิตามินที่จำเป็นสำหรับผิวพรรณ เช่น วิตามินซี ซึ่งในแอปเปิ้ลเขียวนั่นมีวิตามินซีสูงกว่าผลไม้บางประเภทเลยด้วย ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้ 

ดังนั้นหากใครที่กำลังมีปัญหากับระบบขับถ่าย ลองเปลี่ยนมาทานแอปเปิ้ลเขียวเพื่อให้ช่วยเพิ่มกากใย ขับถ่ายง่ายขึ้นนะคะ