อวสานอาการท้องผูก แก้ยังไงดี?
เขียนโดย Fehumo888

อวสานอาการท้องผูก แก้ยังไงดี?
.
สำหรับใครที่มีอาการขับถ่ายไม่ปกติ ขับถ่ายไม่ออก หรือหลายๆ วันถึงเกิดอาการอยากจะขับถ่าย นั่นคืออาการ ท้องผูก เนื่องจากลำไส้มีการบีบตัว หรือเคลื่อนตัวช้า ไม่สามารถกำจัดอุจจาระออกจากทางเดินอาหารได้ ทำให้เกิดการตกค้างเป็นเวลานาน
.
เมื่อร่างกายของเรามีกากดูดน้ำในอุจจาระกลับ ทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้ง แข็ง ใหญ่ เมื่อเราเกิดการขับถ่ายจึงเจ็บ และเป็นไปอย่างยากลำบาก
.
มีวิธีแก้อย่างไรได้บ้าง
.
เริ่มแรกปรับที่การกินกันก่อนเลยค่ะ
-รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยใยอาหารได้ จึงยังอยู่ในลำไส้และอุ้มน้ำเอาไว้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
-ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร เพื่อให้อุจจาระไม่แข็งจนเกินไป ร่างกายจึงขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น
-ขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน เพราะหากทำเป็นประจำจะทำให้ปฏิกิริยาของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายมีประสิทธิภาพลดลงจนเกิดอาการท้องผูกได้
-ข้อนี้สำคัญมาก เพราะมีหลายคนที่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย อย่ากลั้นอุจจาระ หรือรีบร้อนในการขับถ่าย เพราะอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้
5 ประเทศที่ใช้เงินบาทมากที่สุด
จังหวัดที่ชื่อเหมือนผลไม้
5 จังหวัดม้ามืดที่มีศักยภาพเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2
เกาะที่แออัดที่สุดในโลก
6 ประเทศที่ไหว้เหมือนไทยมากที่สุด
รู้ก่อนซื้อ น้ำปลาทิพรสขวดเหลืองกับขวดชมพู ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนให้เหมาะกับจานโปรด
จังหวัดที่เด็กสอบติดมหาวิทยาลัยมากที่สุด
5 อันดับ “ขนมไทยขายดี” ในตลาดเช้า
โหมดเครื่องบินคืออะไร
"แย้" นักวิ่งสายฟ้าแห่งพงหญ้าและสถาปนิกใต้พิภพ
5 จังหวัดที่คนรุ่นใหม่นิยมย้ายไปสร้างตัวมากที่สุด
จังหวัดที่มีมหาวิทยาลัยราชภัฏมากที่สุด
ประเทศในทวีปเอเชีย ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นมิตรกับนักท่องเที่ยวมากที่สุด





