อวสานอาการท้องผูก แก้ยังไงดี?

อวสานอาการท้องผูก แก้ยังไงดี?

.

สำหรับใครที่มีอาการขับถ่ายไม่ปกติ ขับถ่ายไม่ออก หรือหลายๆ วันถึงเกิดอาการอยากจะขับถ่าย นั่นคืออาการ ท้องผูก เนื่องจากลำไส้มีการบีบตัว หรือเคลื่อนตัวช้า ไม่สามารถกำจัดอุจจาระออกจากทางเดินอาหารได้ ทำให้เกิดการตกค้างเป็นเวลานาน 

.

เมื่อร่างกายของเรามีกากดูดน้ำในอุจจาระกลับ ทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้ง แข็ง ใหญ่ เมื่อเราเกิดการขับถ่ายจึงเจ็บ และเป็นไปอย่างยากลำบาก

.

มีวิธีแก้อย่างไรได้บ้าง

.

เริ่มแรกปรับที่การกินกันก่อนเลยค่ะ

-รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยใยอาหารได้ จึงยังอยู่ในลำไส้และอุ้มน้ำเอาไว้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

-ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร เพื่อให้อุจจาระไม่แข็งจนเกินไป ร่างกายจึงขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น 

-ขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน เพราะหากทำเป็นประจำจะทำให้ปฏิกิริยาของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายมีประสิทธิภาพลดลงจนเกิดอาการท้องผูกได้ 

-ข้อนี้สำคัญมาก เพราะมีหลายคนที่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย อย่ากลั้นอุจจาระ หรือรีบร้อนในการขับถ่าย เพราะอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้