5 นิสัย แก้อาการผัดวันประกันพรุ่ง

ความขี้เกียจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน  นักวิทยาศาสตร์บอกว่า กลไกวิวัฒนาการทำให้มนุษย์เรามีความชอบพอหรือมีความรู้สึกในแง่บวกกับ 3 เรื่อง

อย่างแรกก็คือกลไกเรื่องอาหาร ทำให้เราชื่นชอบการทานอาหาร โดยเฉาะการกินรสหวาน เป็นรสแห่งพลังงาน 

เรื่องที่สองก็คือเรื่องเซ็กซ์ ถ้าอาหารทำให้เราอยู่ได้ เซ็กซ์ที่เป็นการสืบพันธุ์ คนเราจึงชอบการมีเซ็กซ์นั่นเอง

และเรื่องที่สาม คือความชื่นชอบที่ได้ออกกำลังกาย ธรรมชาติหรือกลไกวิวัฒนาการคอย ‘บงการ’ ให้เราอยากทำ

ทั้งสามเรื่อง เวลาที่เราได้กิน ได้มีเซ็กซ์ และได้ออกกำลังกาย ร่างกายจะ ‘สมนาคุณ’ หรือตบรางวัลให้เราด้วย ‘ระบบโดพามีน’ (Dopamine System) คือสมองจะหลั่งสารแห่งความสุขชนิดนี้ออกมา

แล้วอาการผัดวันประกันพรุ่งที่เราเป็น หรือความขี้เกียจที่เรามีเกิดจากอะไรกัน?

ย้อนไปสมัยอดีต มนุษย์จำเป็นต้องอยู่ในโหมดรักษาพลังงาน เพื่อไว้หนีอันตราย และสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากถึง 20% ทำให้สมองมักจะเลือกทางที่ง่ายกว่า หรือก็คือใช้พลังงานน้อยกว่านั่นเอง 

ทั้งนิสัยขี้เกียจ จนนำมาสู่การผัดวันประกันพรุ่ง สามารถแก้ไขได้ทั้งนั้น

เริ่มจากการฝึกควบคุมจิตตัวเอง (Willpower) และการฝึกการมีวินัยในตัวเอง (Self-Discipline) การฝึกทั้งสองอย่างนี้นอกจากจะช่วยให้เราสามารถเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้แล้ว ยังช่วยให้เราเอาชนะความขี้เกียจและนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ได้อีกด้วย อีกทั้งยังทำให้เรากลายเป็นคนที่แน่วแน่และมั่นใจมากขึ้น

หรือจะทำตาม กฎ 15 นาที เพื่อนๆ อาจเคยได้ยินหรืออ่านจากที่อื่นมาบ้าง โดยกฎ 15 นาที ก็มีหลักการใช้งานแบบนี้ 

1. ต้องสัญญากับตัวเองก่อนว่าจะทำงานแค่ 15 นาทีเท่านั้น และไม่นานไปกว่านี้
2. จะสามารถหยุดพักหรือทำอย่างอื่นได้หลังจากเต็มที่กับงานในช่วง 15 นาทีแล้ว
3. ต้องจดจ่อกับงานในช่วง 15 นาทีนี้ ห้ามทำอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้อง และอย่าให้สิ่งใดมาเบี่ยงเบนความสนใจ
4. จับเวลา 15 นาทีแล้วหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้ง
5. ทำใจให้โล่ง ห้ามคิดเรื่องอื่นในหัวในช่วง 15 นาทีนี้