Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สาวอายุ 40 ขึ้นไป ออกกำลังกายแบบไหนดี?

โพสท์โดย good4289

เมื่อสาวๆ อายุ 40 ปี ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ระบบเผาผลาญจะช้าลง มีไขมันสะสม สูญเสียกล้ามเนื้อ และบางครั้งอาจมีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ กับข้อต่อด้วย ในยุคนี้การให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายไม่ได้อยู่แค่การ “ลดน้ำหนัก” อีกต่อไป แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับ เพิ่มกล้ามเนื้อ คงความแข็งแรง และทำให้ดูมีชีวิตชีวาขึ้น! “พิลาทิส”, “เวทเทรนนิ่ง” และ “โยคะ” เป็นทางเลือกในการออกกำลังที่เป็นที่นิยม มาดูผลลัพธ์จากการออกกำลังกายแต่ละแบบกัน

 

พิลาทิส

หากคุณต้องการสร้างหุ่นสวย ลดหลังค่อม และลดไขมันหน้าท้อง พิลาทิสถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างแน่นอน! กีฬานี้เน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและรูปร่างสวยงามมากขึ้น หลังจากทำไปสักระยะหนึ่ง หลายๆ คนจะพบว่าสามารถยืนตัวตรงขึ้น ท่าทางสง่างามขึ้น แม้แต่หน้าท้องก็แบนราบลง การเปลี่ยนแปลงนี้จะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองมากขึ้น

 

เวทเทรนนิ่ง

หากคุณต้องการเพิ่มอัตราเผาผลาญและทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น การฝึกยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญมาก! สาวๆ หลายคนกลัวว่าการยกน้ำหนักจะทำให้แขน ขาและลำตัวใหญ่ขึ้น แต่จริงๆ แล้วการยกน้ำหนักอย่างถูกวิธีจะทำให้ร่างกายกระชับขึ้นและช่วยต่อต้านการสูญเสียกล้ามเนื้อ ทำให้คุณเดินได้คล่องตัวขึ้นและมีพละกำลังทางกายที่ดีขึ้น ข้อดีที่สุดคือเมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของคุณก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งหมายความว่าแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน ร่างกายของคุณก็ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเงียบๆ

 

โยคะ

หากคุณต้องการค้นหากีฬาที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและจิตใจสงบ โยคะเป็นตัวเลือกแรกอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเกิดจากงานยุ่ง แรงกดดันจากครอบครัว หรืออารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เป็นครั้งคราวก่อนวัยหมดประจำเดือน โยคะสามารถช่วยให้คุณมีเสถียรภาพทางอารมณ์และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยการหายใจและการยืดกล้ามเนื้อ ทำให้คุณผ่อนคลายและมีพลังมากขึ้น

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 เรื่องจริงบนเครื่องบินที่คุณอาจไม่รู้?ประตูน้ำ ศูนย์กลางการค้าและการเดินทางของกรุงเทพฯ ในปี พ.ศ. 2513รีวิวหนังดัง KRAVEN THE HUNTER เครเว่น เดอะ ฮันเตอร์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดราม่าที่ภูเก็ต! ซิสเตอร์แจง เด็กพม่าเรียนติดแอร์เย็นฉ่ำ – เหตุผลจริงเพราะเสียงดังรบกวนชุมชนSolo Leveling ยังคงทำการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ให้กับมังงะอยู่เรื่อยๆ แต่จะส่งผลเสียต่ออนิเมะหรือเปล่านะ?นักร้องสาวร้องไห้ถึง 4 วัน หลังทราบความลับสามีชาวฝรั่ง !!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
สตรีชาวเหนือผู้สูงศักดิ์และงดงาม เจ้ากอแก้ว ประกายกาวิล ณ เชียงใหม่ – รัตนะแห่งล้านนาBalenciaga เปิดตัวกิ๊บติดผมคู่ละหมื่น ที่ดูแล้วคุ้นๆรวม!สิ่งที่ทำแล้วมีเสน่ห์3 เคล็ดลับที่ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น ด้วยการกิน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง